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- Geschrieben von Uwe Rüping
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Hallo zusammen,
an den vergangenen fünf Dienstagen wurde im Herderstadion das Aufwärmprogramm von mir durchgeführt. Inhalte waren hier Übungen zur Mobilisierung der Gelenke und Dehnung der Muskeln sowie verschiedene Übungen aus dem Lauf ABC.
In der folgenden Datei befinden sich ausgewählte Übungen und weiter hilfreiche Informationen.
Bei Rückfragen stehe ich zur Verfügung.
Viele Grüße
Lukas Eckhoff
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- Geschrieben von Uwe Rüping
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Hallo zusammen,
der folgende Trainingsplan verfolgt das Ziel Anfang Mai 2017 10km in 50min zu absolvieren.
Hierfür ist regelmäßiges Training erforderlich.
Die beiden folgenden Dateien stellen einerseits die Jahresplanung und andererseits
die Detailplanung bis zum 01.05.17 dar.
Bei Fragen oder Anregungen bitte melden.
Viele Grüße
Lukas Eckhoff
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- Geschrieben von Uwe Rüping
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Am Samstag den 01.08.2015 findet ein Trainingslauf unter Leitung von M. Sembach
auf der Halde "Großes Holz" in Bergkamen statt.
Wo?: Parkplatz an der Erich-Ollenhauerstraße
Wann? : 8:30Uhr
weitere Infos gibt es hier:
Anschrift: Erich-Ollenhauerstraße
59192 Bergkamen
Web:
| http://www.halde-grosses-holz.de/ |
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Für den Halbmarathon am 03.10.2014 in Dortmund am Phönixsee hat Uwe Friedemann einen Trainingsplan erstellt, dieser kann hier
herruntergeladen werden, Zusatzinfo gibt es
Trainingszeiten in Prozent-1-
Trainingszeiten in Prozent-2-
Trainingszeiten in Prozent-3-
