- Rüping Uwe
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6. Sparkassen Phönix-Halbmarathon am 03.10.2017 in Dortmund
HM 21,1 Km | |||||
Platz m/w | Name | Zeit Netto | Zeit Brutto | Platz AK | AK |
645 | Schroeder, Gerhard | 1:55:10 | 1:56:19 | 109 | M 45 |
Das Lauf Team Unna startet am 10. März 2024 wieder einen Anfängerkurs für Läuferinnen und Läufer. Das Motto heißt: in 12 Wochen von „Null“ auf 60-Minuten Dauerlauf. Als Abschluss steht nach 12-wöchiger Kursteilnahme der Erwerb des DLV-Laufabzeichens an. Zusätzlich zu dem Sonntagstraining (9:30 Uhr) wird auch fortlaufend dienstags und donnerstags, jeweils um 18 Uhr, im Bornekamp trainiert. Treffpunkt für alle Teilnehmer ist der Schaukasten vom Lauf Team Unna am 1. Teich im Bornekamp.
Es wird gleich zu Beginn eine Kursgebühr von 30 € erhoben, die bar zu entrichten ist, in der Kursgebühr ist ebenfalls das Startgeld für einen gemeinsamen 5Km Wettkampf Anfang Mai enthalten.
Auf Wunsch kann eine Zertifizierung der erfolgreichen Kursteilnahme für Ihre Krankenkasse ausgestellt werden.
Anmeldungen sowie telefonische Rückfragen nehmen entgegen:
Andreas Amberger (Tel. 0173 9845314) als Kursleiter oder für den Vorstand Gerhard Zienczyk (Tel. 0162-2024456).
Anmeldebogen zum Download
Einwilligung in die Veröffentlichung von Personenbildnissen
Datenschutzerklärung zum Laufanfängerkurs
Infos zum Laufanfängerkurs
Den Anmeldebogen herunter laden ausfüllen und als Anlage über den Anmeldelink verschicken.
Anmeldelink
Trainingsplan: Trainingsplan
HM 21,1 Km | |||||
Platz m/w | Name | Zeit Netto | Zeit Brutto | Platz AK | AK |
645 | Schroeder, Gerhard | 1:55:10 | 1:56:19 | 109 | M 45 |
14, 2 Km | ||||
Platz Gesamt | Name | Zeit Netto | Platz AK | AK |
50 | Milk, Andreas | 1:04:57 | 9 | M 50 |
Marathon 42,2 Km | ||||||
Platz Gesamt | Platz m/w | Name | Zeit Netto | Zeit Brutto | Platz AK | AK |
274 | 262 | Matlok, Daniel | 3:14:36 | 3:14:49 | 46 | M 20 |
Halbmarathon 21,1 Km | ||||||
Platz Gesamt | Platz m/w | Name | Zeit Netto | Zeit Brutto | Platz AK | AK |
1248 | 1110 | Teichmann, Siegfried | 1:39:52 | 1:40:13 | 99 | M 50 |
1707 | 1487 | Rüping, Uwe | 1:42:53 | 1:47:28 | 155 | M 50 |
2083 | 1800 | Dempe, Matthias | 1:44:54 | 1:49:51 | 214 | M 45 |
2858 | 2384 | Katzenberg, Frank | 1:49:10 | 2:04:41 | 280 | M 45 |
2974 | 2480 | Siebenhühner, Hans-Joachim | 1:49:45 | 2:05:12 | 42 | M 60 |
3266 | 2699 | Frese, Georg | 1:50:57 | 2:06:27 | 134 | M 55 |
3459 | 2846 | Sacher, Martin | 1:51:46 | 2:07:16 | 321 | M 50 |
3538 | 630 | Matzeit, Agnes | 1:52:06 | 2:07:33 | 70 | W 45 |
2588 | 643 | Delbrügger, Petra | 1:52:19 | 2:07:50 | 16 | W 55 |
3599 | 644 | Neumann, Cornelia | 1:52:22 | 2:07:51 | 17 | W 55 |
5211 | 3995 | Jann, Maik | 1:57:57 | 2:13:23 | 526 | M 40 |
5211 | 1217 | Pyritz, Sarah | 1:57:57 | 2:13:24 | 390 | W 20 |
8362 | 5686 | Wiemann, Franz-Josef | 2:12:03 | 2:25:29 | 17 | M 70 |
8481 | 2751 | Schmidt, Annette | 2:12:36 | 2:40:21 | 96 | W 55 |
8483 | 2752 | Schäfer, Tatjana | 2:12:36 | 2:40:21 | 313 | W 45 |
8623 | 2833 | Pereira, Isabel | 2:13:22 | 2:41:07 | 101 | W 55 |
8740 | 2899 | Thielmann, Antje | 2:13:55 | 2:41:40 | 387 | W 35 |
10790 | 4138 | Kretschmer, Christine | 2:29:56 | 2:57:24 | 15 | W 65 |
5 Km | ||||
Platz m/w | Name | Zeit Netto | Platz AK | AK |
3 | Blaut, Anke | 0:24:45 | 1 | W 40 |
2080 m | ||||
Platz m/w | Name | Zeit Netto | Platz AK | AK |
2 | Blaut, Annika | 0:08:27 | 2 | W U12 |
Was: Vortrag "Sport treiben - aber richtig. Verletzungen vermeiden und Leistungsdefizite ausgleichen"
Wer: Volkshochschule Kamen- Bönen
Wann: Mittwoch, 10.01.2018, 18.30 Uhr
Wo: Kamen, Hellmigium im Severinshaus, Nordstr. 34
Eine dem eigenen Fitnessstand angemessene Sportausübung und die richtige Vorbereitung helfen Fehlbelastungen und Verletzungen zu vermeiden. An diesem Abend geht es um breit gesteckte Fragen von der Trainingsintensität und dem Einsatz von Krafttraining bis zu Vitaminen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln.
Der Vortrag richtet sich an Sportler, Trainer und Betreuer. Der Eintritt ist frei - das Platzangebot begrenzt. Anmeldung bitte unter www.vhs-kamen-boenen.de
Heute | |
14°C | |
Luftdruck: | 1014 hPa |
Niederschlag: | 3 mm |
Windrichtung: | SW |
Geschwindigkeit: | 11 km/h |
© Deutscher Wetterdienst |
05 Mai 2024 08:30 - 11:00 Uhr Training Frühstarter |
05 Mai 2024 09:30 - 12:00 Uhr Training Spätstarter |
07 Mai 2024 18:00 - 20:00 Uhr Training Läufer und Walker |
09 Mai 2024 18:00 - 20:00 Uhr Training Läufer und Walker |
12 Mai 2024 08:30 - 11:00 Uhr Training Frühstarter |
12 Mai 2024 09:30 - 12:00 Uhr Training Spätstarter |
14 Mai 2024 18:00 - 20:00 Uhr Training Läufer und Walker |
16 Mai 2024 18:00 - 20:00 Uhr Training Läufer und Walker |
19 Mai 2024 08:30 - 11:00 Uhr Training Frühstarter |
19 Mai 2024 09:30 - 12:00 Uhr Training Spätstarter |